開啟我的增高之路：運動和自信的探索
說到我那一路上試著想長高的經歷，真的是有甜有苦啊！從2022年開始，我才搞懂了身高對我來說有多重要，就是因為我希望看起來更自信，不想再讓自卑感困擾我。所以，我就上網去找找看關於長高的各種資訊，嘗試學學別人成功長高的秘訣，像是做些運動，或是買一些被說會有助於增高的產品。現在，我來跟大家分享一下我得到的心得和體驗吧！
運動篇：
夜跑：我嘗試過一段時間的夜跑，從2022年11月開始，每晚都堅持跑步，持續了一個半月。對於夜跑的好處，網上已有很多資訊。根據我的經驗，主要有兩點：
1. 改善睡眠：夜跑讓我疲累到可以輕鬆入睡。
2. 長高幫助：夜跑對膝蓋提供了刺激，有助於增高。但跑完後我特別容易餓，吃得多了，體重也增加，這並不是我想要的。 總的來說，考慮到我經常需要加班的生活型態，這樣的運動方式實在不太適合我。
購買產品篇：
市場上賣的「長高神器」一堆，我也花錢試過不少，像是增高儀器、長高貼或健康食品，都不便宜。這些東西大致分三種：物理刺激、穴位刺激和液體吸入。
物理刺激類的，如增高儀器，是綁在膝蓋上，振動來刺激膝關節。
穴位刺激類的，比如長高貼或磁療機，主要是刺激特定穴位。
液體吸入式的，如祖傳精油，塗在膝關節吸收，說能促進軟骨和細胞生長。
不過這些對我來說都沒用。可能我體質與別人不同，特別是像跳高和跳繩這種物理刺激，效果有限。
總的來說，市場上的產品多得數不清，但對我來說沒效果。想長高的人可以試試，也許能找到適合的。不過一般人可能就是在付「智商稅」。
受好奇心驅使，我點進了TOLOKAH妥樂高的網站，發現他們是一群專業醫療人員，主要幫助25-55歲的人士用正確的方式增高和修正體態。畢竟諮詢免費，我就約了他們的顧問，希望找到解決身高問題的辦法。
到達辦公室，我意外地由執行長陳三玄的接待。我曾在網上看過他的影片，現實中見到他，還蠻驚訝的。他真的熱心解答我所有問題，並詳細介紹了他們的身高調整計畫和訓練技術。
陳執行長強調增加計畫的客製化設計和課後追蹤才是訓練的開始，確保學員達到最佳增高效果。
不只關注身高改善，還著重全面體態和形象提升，這段解說讓我印象很深刻。
他詳述了妥樂高的增高計畫，遵循生物定律，用最安全和科學的方法調整身高。此外，他強調這不是速成方案，需要一定時間的努力，但會按照短中長期的身高走向進行規劃。他們會提供專業指導和跟進，讓每個學員都能實現增高目標。
除了身高，他們還關注姿勢、體態和形象，讓學員在職場上更有自信，我期待與妥樂高開始這段增高之旅，相信他們能幫我實現身高夢想，展現自信魅力的形象。
在諮詢中，陳執行長知道我曾嘗試過許多增高產品，他告訴我我不是唯一一個受騙並放棄增高的人。他還展示了我曾購買過的一些市面產品，連他自己都從曾經花了60多萬買長高產品被騙，哈哈，好誠實的人。
他說道，他們見過許多被增高產品詐騙的人，因此，他們希望教導人們如何識別這些詐騙，並了解真正有效的增高方法。他們期望能夠減少人們走冤枉路的機會，無論是成年人或是父母希望幫助孩子增高，他們都樂意提供幫助。
陳執行長的言論讓我對這個增高計畫更加信任。因為他們的目標真的是為了幫助那些被詐騙的人找到有效的增高方法，實現他們的身高夢想。
他也半開玩笑的跟我說，買增高神器其實不算什麼
斷骨延長術沒看過了吧
像我絕不會冒著手術風險，面臨感染和身體畸形的可能，更何況手術費用高達140-200萬！
我寧願用這筆錢付買房頭期款。
所以網路上的增高方法充斥著眾多的假知識，只有真正的專業人員才能提供正確的解答。
妥樂高的增高計畫則透過飲食、睡眠、活動和情緒四個日常要素，健康地實現增高。
沒想到可以這麼簡單！執行長肯定地說，的確，增高可以如此簡單。
妥樂高的醫療團隊會基於飲食、運動、睡眠和情緒四大要素，逐一調整，無需依賴增高墊等影響體態的產品。一對一指導和個人化計畫，將在這增高之旅的每個階段都帶來最佳效果。
尤其這套SOP流程完全沒提到要吃那些健康食品，買哪一些增高神器，這樣的增高計畫就是我要的，終於不用再繳納可惡的智商稅了。
原理如下：
透過他跟我講解後，我才知道，長高就是這麼一回事
因為我們的生活作息都被繁忙的工作佔據，各種奇形怪狀的姿勢每天都在上演
這些姿勢我每一個都中，難怪不管我怎麼運動或是用增高神器，一點用都沒有
妥樂高的增高計畫，透過安全的脊椎延展和作息調整，遵循生物定律，使你追求身高夢想成真。每個椎間盤增加0.3公分即意味著身高增加6.9~7公分，讓人興奮！陳執行長強調，正規脊椎延展方式將最小化倒縮風險。我也期待像眾多成功學員一樣，達成理想身高。因此，我選擇參加妥樂高的增高計畫，依照他們詳盡的指南，開啟我的增高旅程，期待抬頭挺胸的那一天啊！
我參加課程後，妥樂高的醫護人員每天都會在線上跟進我的進度，我線上發問，大概10分鐘內就回得到回覆，真的讓我很安心，尤其上面的脊椎骨架與骨盆的訓練法，大概進行2-3個禮拜後，現在打電腦已經比較不會腰酸背痛，算是一個出乎意料的附加價值。
重點來囉，這是我參加訓練後的成效!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
在參加妥樂高成人增高計畫的43天後，我從168公分增高到了171公分，我固定早上睡醒的時候量，大概是8點左右，因為執行長說不能以早晚身高差做比較，早上或晚上固定一段時間量是最準確的，結果跟著做，這樣的高度很驚人而且沒有倒縮問題啊。僅以脊椎延展訓練，我便把家裡以前買的垃圾長高藥都丟掉了。同事們看到我的變化，也非常羨慕啊。
妥樂高的課程不只提升真實身高，更有豐富的進階訓練。以下為我參加此計畫的心得分享：
1. 心態、體況、技術是增高的三大要素。
2. 飲食調整在開始計畫前為首要步驟。
3. 避免熬夜以利生長激素分泌。
4. 脊椎延展的增高訓練易學且見效。
這是我從官網抓下來的的見證案例，希望對正在看文章的你有所啟發。
ps.網路詐騙很多，有一些沒良心的大陸人或號稱增高師會截圖把見證或別人的資產變成是他們家自己的東西，要多留意，我只放上幾張比較沒意義的分享，如果要看更多「有圖」的分享，可以去他們官方LINE看看，或者他們有定期直播，相信你會有更多收穫；或者去他們高雄現場實體諮詢所體驗看看也是不錯的選擇。
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辦 事 處：高雄市左營區明誠二路 332 號 6 樓
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桃園生長板腱查口碑好怎樣長高最快最有效：一、每天保證20-40分鐘的縱向運動。運動時間必須控制，要注意適量，必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。二、半饑餓狀態反而容易長高。在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。所以不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停的給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。三、關燈睡覺，睡眠充足。保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長發育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對孩子的骨骼生長非常不利。 臺東中醫成長門診費用
2028星期一陰天12℃~7℃燃氣暖氣溫度15℃PM2.5-293 慶兔兔今天不上學，慶兔兔昨天也沒有跟媽媽睡覺，我們得以睡一個安穩的早覺。 太陽已經上班，柔弱的陽光照在房屋大樹上，與其是陽光只是比平時亮一點而已，陽光照在身上沒有感到什么溫度，外邊照樣清冷清冷的。霧霾照例值守在我們的身旁，以往的霧霾還沒有退休，新一代的霧霾已經過來接班了，車水馬龍霧霾也越聚越多，也可能是耳聞目睹多了，人們也變得麻木了，反正是天天霧霾，霧霾小一點大一點也就變得不那么重要了。 沒有想到這幾天宜昌的霧霾已經穩穩地坐在了重度污染的寶座上，霧霾，霧霾，哪一天才能還給我們一個藍天白云。 楊小跳奶奶提著油背著米走了過來，這是他們學校給退休教師的新年物資，一個老師四壺油兩袋米。我們真的非常羨慕國家給予老師待遇。教師是教書育人的天使，中國的未來需要依靠老師這個橋梁，教師被稱為是人類靈魂的工程師了，徐老師的敬業精神使我們知道老師重要及辛苦，老師享受重要的待遇無可非議。 十點五十分柳虎虎爺爺過來到銀行取錢，直接就把柳虎虎送過來玩，柳虎虎問：“慶兔兔呢？我來給慶兔兔送糖來了。”，柳虎虎從身上背的小包里拿出來一個一厘米乘二厘米長三厘米的一個透明的塑料盒子，里面裝著幾片白色的小藥片，我說：“這哪里是糖呀，這是不是你奶奶吃的藥呀？”，柳虎虎說：“不是的，這是我買的糖。”。糖盒上什么字也沒有，也沒有貼什么標簽，是糖還是藥誰也搞不清楚，這也不知道是在什么地攤上買的三無產品。 我拿起手機說：“我給你問問，看看慶兔兔現在在什么地方？”。柳虎虎背著一個別致的小包，我問：“柳虎虎，你包里裝的是什么呀？”，柳虎虎說：“這是我的錢包，我的包里有一百零二塊錢。”，我問：“錢，誰給你的錢呀？”，柳虎虎說：“我媽媽給我的，媽媽應該給我一百一十三塊錢，我做錯了一道題，媽媽就給我扣了十一塊錢。”。 用考試題交換人民幣這也有一點過度商業化了吧，什么都用金錢做交易，學習到底是為了什么呢？是為了媽媽而學習，是為了和父母做交易，如果開始錯了就可能一錯再錯。孩子學習用功和孩子耍小聰明是兩回事，有一些孩子腦子并不是很靈活記性也不是非常好，但是他們肯努力，他們會利用一切可以利用的時間進行學習，也可以說是笨鳥先飛，我就是屬于這個類型的。這樣的孩子要經常鼓勵他們，還要教他們合理地利用時間，該休息的要休息，還要告訴他們怎么才能夠提高學習效率。只要孩子盡力了，我們就要鼓勵他，適當帶他們去游玩一下散散心，放松一下神經。對于腦子好用的孩子，要力圖不讓他們在學習上投機取巧，要把自己的聰明用在多學習一點知識上，怎樣利用學習到的知識舉一反三，把學到的知識變成自己能夠靈活運用的東西。 看見慶兔兔從奇趣蛋里拆出來的玩具，柳虎虎說：“這是慶兔兔剛剛買的玩具嗎？”，柳虎虎馬上就開始玩這些拼裝玩具。 打電話問慶兔兔在哪里，慶兔兔這時候就在樓后玩，柳虎虎說：“我帶幾個玩具出去。”，說著柳虎虎就把玩具往口袋里裝，我說：“出去玩就不要拿玩具，這么小的玩具在外邊很容易丟的，一會等你們回來再玩。”，柳虎虎說：“那我把玩具裝起來。”，我說：“你這樣就表現的不錯，玩過的玩具要收起來。”。 樓后慶兔兔在喊柳虎虎，柳虎虎見面就說：“慶兔兔，我有一百零二塊錢。”，慶兔兔說：“外賽，你很厲害嘛？你哪里來的錢呀？”，柳虎虎說：“這是我在家里掙的。”。慶兔兔嘴里吃在棒棒糖，柳虎虎問：“慶慶，你還有沒有棒棒糖呀？”，慶兔兔說：“我家里有。”，柳虎虎說：“我也給你帶糖了的。”。于是兩個人也不在外邊玩了，回到家慶兔兔就給柳虎虎拿了一個棒棒糖，柳虎虎拿著棒棒糖問：“這個糖是什么味呀？”，慶兔兔說：“這是芒果味的。”，柳虎虎用舌頭輕輕地在棒棒糖上舔了一下，柳虎虎把脖子一縮說：“是芒果味。”。 姨媽問柳虎虎：“你們期末考試沒有？”，柳虎虎說：“還沒有考試？我們模擬考試考了。”，姨媽問：“你的什么功課最好呀？”，柳虎虎說：“我的數學最好，我考了兩個一百分。”，姨媽說：“你很厲害嘛，你們考英語沒有？”，柳虎虎說：“英語我們還沒有學，我們三年級才學英語。”。 兩個人玩了一會，慶兔兔說：“我們看電視吧。”，看了一集《小蜜蜂》，柳虎虎說：“我們還是看看其他的電視。”。柳虎虎選擇了《百變小櫻》，柳虎虎說：“我喜歡看恐怖鬼故事。”，慶兔兔說：“我不喜歡恐怖電視。”。 看電視，我發現柳虎虎的眼睛有一點瞇縫著，這不是好現象，孩子到這個年齡眼睛的肌肉眼睛基本上定型眼睛沒有那么高的彈性了，這時候眼睛看東西吃力，十有八九是已經近視了。 吃飯，慶兔兔柳虎虎兩個人就在茶幾上吃飯，還沒有吃一會，慶兔兔喊：“媽媽，…。”，柳虎虎大聲喊：“我在吃飯。”，媽媽問：“慶兔兔，怎么了？”，柳虎虎又大聲喊：“我在吃飯。”，柳虎虎的喊聲使慶兔兔又啞了。媽媽轉到慶兔兔的另一側，媽媽問：“你說。”，慶兔兔“媽媽，虎虎哥哥把他的飯弄到我的碗里了。”，茶幾上撒落了很多米飯，柳虎虎不想吃飯把飯都撥到慶兔兔的碗里。 柳虎虎爺爺跟媽媽說：“你把身體保養的那么好。”，媽媽說：“我都要快生了，我才增加二十斤，我的重量都長到肚子上了。”，柳虎虎爺爺說：“他媽媽是全身都在長肉。”，媽媽說：“她才五個月已經長了四十斤。”，姨媽說：“不能再吃了，要適當控制一下嘴。”，，柳虎虎爺爺說：“她要吃，怎么說都沒有用。”，姨媽說：“我們那一個孕婦，也是吃太多了，結果還沒有生就檢查出糖尿病，現在要每天都要吃藥。”。 一點鐘柳虎虎走了，媽媽說：“慶兔兔，下午還要打架子鼓。”，慶兔兔問：“媽媽，為什么還要打架子鼓。”，媽媽說：“你要表演，你不練習怎么行呀，今天二點半上課。”。 昨天我把五以內的加減法都寫成卡片，慶兔兔現在想起來就念一遍，這倒是一個好現象，念多了自然也就會記在腦子里，本來這些就不是什么高尖端，要的就是熟能生巧。 五點鐘，慶兔兔和媽媽一起回來了，慶兔兔手里拿著一塊燒餅，進門慶兔兔看著書桌上的數學算式說：“三加三等于六。”，姨媽說：“慶兔兔，你是不是著了魔了，進門就開始念算術。”。 慶兔兔手里的燒餅只咬了幾口，慶兔兔舉起燒餅說：“媽媽，我不吃了。”，媽媽說：“媽媽不吃你的剩飯。”，慶兔兔又舉起燒餅說：“外公，這個燒餅我不吃了。”，于是燒餅成了我的盤中餐。 姨媽問：“慶兔兔，你的架子鼓打的怎么樣了？”，慶兔兔說：“老師表揚了我了。”，姨媽說：“哦喲，我們慶兔兔還受了表揚的呀。”，媽媽說：“慶兔兔今天打的不錯。”。 慶兔兔還拿回來兩個火腿腸，姨媽說：“我們把一個火腿腸用油煎一下好不好？”，慶兔兔說：“不好。”，慶兔兔把火腿腸放在自己的后邊，姨媽說：“你吃火腿腸，姨媽還沒有吃呢？”，慶兔兔說：“姨媽是大人。”，姨媽說：“大人就不吃東西了。”，慶兔兔說：“這是媽媽給我買的。”，姨媽說：“姨媽不也是個你買東西了嗎，你把這個火腿腸個姨媽，姨媽叫姨爹下班的時候也買幾根火腿腸回來。”。 姨爹拿著火腿腸回來了，姨爹買了兩根細的和兩個粗的，慶兔兔看見了馬上伸出手去接兩根細的火腿腸，慶兔兔說：“這是我的。”，姨爹馬上把手縮了回去，慶兔兔大聲地說：“姨爹，這是給我的。”，媽媽說：“慶兔兔，你說話不要這樣大聲，你認為聲音大就能辦事嗎？”。姨爹笑著說：“誰說是給你買的。”，慶兔兔說：“姨媽說是給我買的。”，姨爹把火腿腸伸出來，慶兔兔伸手剛剛去接，姨爹又把手縮了回去，姨爹說：“我為什么要給你呀？”，慶兔兔說：“剛剛姨媽把我的火腿腸拿走了。”，姨爹說：“這是我買的火腿腸。”，慶兔兔用更大的聲音在喊：“這是我的。”，姨媽說：“慶兔兔，你要好好的跟姨爹說，這是姨媽給我買的火腿腸。”，慶兔兔說：“姨爹，這是姨媽要你給我買的火腿腸。”，姨爹說：“我買的火腿腸，我為什么要給你呀？”，慶兔兔真的有一點急了，慶兔兔站起來跺著腳拍著茶幾說：“就是我的火腿腸。”，媽媽說：“慶兔兔，你到底怎么了，你就不會好好的說話呀，你這樣就能把東西要來嗎？”，姨媽對姨爹說：“你開玩笑說幾句就可以了，怎么開玩笑就沒有一個頭了。”，姨爹又做出一個要吃火腿腸的動作說：“姨爹把這個火腿腸吃了。”，慶兔兔又一次喊起來，我在屋里聽到慶兔兔的喊聲說：“你們鬧夠了沒有，開玩笑有那么這樣開的嗎？”，這一場玩笑這才得以結束。 爸爸今天回來，慶兔兔說：“我要等爸爸回來。”，媽媽說：“爸爸回來的時候已經很晚了，明天還要上幼兒園，我們就先睡覺，明天我們再跟爸爸一起玩。”，慶兔兔答應了。 九點鐘慶兔兔正在看電視，爸爸的電話來了，爸爸已經準時到達宜昌機場，慶兔兔也不睡覺了，慶兔兔等待爸爸的到家。 慶兔兔問外婆：“一加一等于幾？”，外婆說：“一加一等于二，二加一等于幾？”，慶兔兔說：“二加一等于三。”，外婆問：“三加一等于幾？”，外婆一直往上加一，慶兔兔一直跟著回答，外婆問：“九減一等于幾？”，慶兔兔說：“九減一等于八。”，外婆一直往下減，慶兔兔也一直往后說，慶兔兔都說對了，外婆鼓掌說：“慶兔兔回答的不錯。”。 可視門鈴響了，慶兔兔就像觸了電一樣馬上從沙發上彈了起來，“爸爸，我來了。”的聲音劃破了晚上的寂靜，慶兔兔爬上沙發去拿可視門鈴的話筒，嘴里高喊：“爸爸，爸爸，…。”。 爸爸剛剛站在門口，慶兔兔馬上撲了上去，一把抱住爸爸的腰說：“爸爸，我好想你喲。”。記得慶兔兔一歲的時候爸爸回來，那時候也是在門口，盡管慶兔兔沒有看見過爸爸，慶兔兔也是這樣撲到爸爸的懷抱里，爸爸當時都有一點驚呆了，因為爸爸的同事一樣探親回家，同事的兒子把爸爸推出大門，不讓未曾謀面的爸爸進門。 慶兔兔幫著爸爸拉旅行箱，旅行箱太大太重，拉桿拉出來就按不回去了，慶兔兔問：“爸爸，這個怎么按不下去呀？”，我說：“你按一下手柄上的按鈕，手柄就可以收回去了。”。 爸爸洗澡完了，爸爸在整理帶回來的東西，慶兔兔趴在爸爸的背上說：“爸爸，我的玩具呢？”，爸爸這次給慶兔兔帶了一個不大的玩具，外婆說：“怎么這次的玩具那么小呀？”，爸爸說：“這是知名品牌喲，很貴的。”，媽媽說：“樂高玩具是很有名的，我每次去德國都要給慶兔兔買幾樣樂高玩具的，這種玩具大一點的要上千塊。”。 爸爸問：“慶兔兔，媽媽是生一個弟弟還是一個妹妹呀？”，慶兔兔說：“媽媽生一個弟弟。”，爸爸問：“為什么是生一個弟弟呀？”，慶兔兔文不對題地說：“密碼不對，它就按不下去。”。 爸爸問媽媽：“你明天還要上班嗎？”，媽媽說：“要上班呀，不上班干什么呀？”，爸爸說：“馬上就要生了，還上什么班呀。”，慶兔兔說：“我明天要上學。”。 爸爸帶回來基本上是國外知名品牌的零食，主要是用來一年來幫助過媽媽的人，還有這一次媽媽住院要幫忙的人。 爸爸問：“慶兔兔，這一次你跳舞跳得怎么樣？”，慶兔兔說：“姨媽說，我跳的很棒。”。爸爸這次買了很多奶瓶而且不是一個兩個，爸爸買了五個奶瓶，媽媽問：“你怎么買那么多奶瓶呀？”，爸爸說：“我想奶瓶總是要用的。”。慶兔兔問：“爸爸，你明天上不上班？”，媽媽說：“爸爸是回來休假的不用上班。”，慶兔兔問：“那我明天要不要上學呀？”，媽媽說：“你是學生，你怎么不上學呀。”。 今天給爸爸準備了慶兔兔的小房間，慶兔兔馬上爬到床上說：“哦，我在自己床上睡覺了。”，慶兔兔跟爸爸兩個人一起睡覺，沒有一會功夫慶兔兔就睡著了。 >>>更多美文：心情日記
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